Como recuperar masa muscular?

by Maria teresa encinas
(Mexico)

Hola, ¿Cómo puedo recuperar masa muscular? La perdí sin darle mucha importancia al correr hasta 27 kilómetros a la semana. Sigo corriendo solo que baje las distancias pero no recupero peso ni medidas.

Soy mujer de 49 años.

Gracias

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Ejercicios de resistencia
by: Michelle

Necesitas hacer un entrenamiento de resistencia.

El fin de las rutinas de entrenamiento de resistencia es desarrollar la fuerza en general y tonificar los músculos.

Generalmente, el entrenamiento de resistencia implica el uso de pesas, mancuernas, o bandas, para crear la resistencia necesaria para fortalecer tus músculos.

Mira aquí los ejercicios de mujeres o busca en esta web los ejercicios con pesas y multigimnasia que enseña Antonio.

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