Dieta Oriental

Dieta OrientalEn esta dieta no está permitido comer nada que tenga que ver con pan o azúcar. Por lo menos tienes que beber ocho vasos de agua mineral durante el día, aparte de la que tomas en cada comida.



Alternativas Desayuno/merienda

Alternativa 1

  • Café, té o mate cortado con leche desnatada

  • Una galletita de dieta untada con queso fresco de Burgos o bien con mermelada de dieta

Alternativa 2

  • Un pomelo o una naranja

  • Media hora después puedes tomar un yogur de dieta

Alternativa 3

  • Un yogur de dieta

  • Café, té o mate Dieta oriental

Alternativas comida/cena

  • Elige la comida o la cena como comida principal y la otra como accesoria. Nunca hagas dos comidas principales en un mismo día.

Puedes tomar café (sin azúcar ), té, o mate o comer gelatina light. Antes de cualquier comida, puedes tomar un caldo.

Comida principal

Elige entre las siguientes alternativas ( las comidas que no te gusten no las prepares)

  1. Espárragos. Sushi de nueve piezas.

  2. Pescado a la plancha, o al horno, con ensalada de verduras.

  3. Un bife a la plancha con ensalada.

  4. Souflé de verduras y una tortilla francesa rellena de queso de dieta.

  5. Un cuarto de polllocon ensalada de verduras.

  6. Ensalada de frutas.

  7. Ensalada de verduras y atún.

  8. Arroz integral con calamares (puedes reemplazarlo por otro marisco).

  9. Tallarines al fileto pero sin agregar queso

Comida accesoria

Elige entre estas alternativas;

  1. Espárragos y palmitos con zumo de limón.

  2. Una sopa preparada a tu gusto. Una pieza de fruta.

  3. Dos yogures de dieta.

  4. Sandía, o ensalada de zanahoria rallada y huevo.

  5. Ensalada de verduras frescas.

  6. Calamares a tu gusto u otro pescado.

  7. Macedonia de frutas variadas ( incluido plátano ) a tu gusto.

*Antes de empezar la dieta oriental, se aconseja consultar a un especialista médico, para que nos indique cual es el régimen más adecuado a seguir, según nuestra actividad, edad y cantidad de kilos que queramos perder. Las informaciones, consejos y recomendaciones ofrecidas en www.dietas-ejercicios.com únicamente constituyen una ayuda para adelgazar, por lo que en ningún caso debe ser considerada como asesoramiento médico. También recomendamos visitar a un médico antes de iniciar un plan de entrenamiento físico.


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