Dieta para perder peso de 1500kcal

Duración: indefinida. Dieta para perder peso de 1500kcal Peso perdido: al principio 3 kilos cada 15 días, después más lentamente.

Cada día tomarás 70 g de proteínas, 60 g de grasas y 180 g de carbohidratos, lo justo para adelgazar sanamente.



Tienes que hacer cuatro comidas al día, a la misma hora y respetando las cantidades. Puedes comer 60 g de pan al día y edulcorantes. Sólo puedes usar 20 g ( dos cucharadas soperas de aceite al día ( oliva, soja, maíz o girasol). El peso del pollo y el pescado se calcula una vez limpio. La pasta de la sopa son 30 g pesados en crudo.

Desayuno

  • 200 cc de leche con café o té sin azúcar
  • 200 g de fruta o 30 g de pan integral

Merienda

  • 200 cc de leche con café o té sin azúcar
  • 200 g de fruta

Lunes

Comida

Te queda 30 gramos de pan para tomar ahora en la comida o en la cena

  • 200 g de coliflor hervida
  • 100 g de pollo asado
  • 100 g de fruta dieta para perder peso de 1500kcal

Cena

  • Sopa de pasta
  • 100 g de pescado a la plancha con lechuga y tomate
  • 100 g de fruta

Martes

Te queda 30 gramos de pan para tomar ahora en la comida o en la cena

Comida

  • 200 g de zanahorias asadas
  • 100 g de pollo asado con lechuga
  • 100 g de fruta

Cena

  • 200 cc de consomé con huevo duro y 20 g de York
  • 100 g de filete empanado con lechuga
  • 100 g de fruta

Miércoles

Te queda 30 gramos de pan para tomar ahora en la comida o en la cena

Comida

  • 200 g de espinacas
  • 100 g de pescado al horno
  • 100 g de fruta

Cena

  • 200 g de acelgas y zanahorias estofadas
  • 100 g de filete de ternera a la plancha con lechuga
  • 100 g de fruta

Jueves

Te queda 30 gramos de pan para tomar ahora en la comida o en la cena

Comida

  • 200 g de ensalada mixta
  • 100 g de pescado a la plancha con 100 g de patata cocida
  • 100 g de fruta

Cena

  • 100 g de guisantes
  • Un huevo al plato con 100 g de verdura
  • 100 g de fruta

Viernes

Te queda 30 gramos de pan para tomar ahora en la comida o en la cena

Comida

  • Sopa de pasta
  • 100 g de merluza a la romana con ensalada
  • 100 g de fruta

Cena

  • 200 g de verdura rehogada
  • 100 g de filete a la plancha con lechuga
  • 100 g de fruta

Sábado

Te queda 30 gramos de pan para tomar ahora en la comida o en la cena

Comida

  • 200 g de puré de verdura
  • 100 g de filete a la plancha con ensalada
  • 100 g de fruta

Cena

  • 200 cc de sopa juliana
  • 100 g de pollo asado con 100 g de ensalada
  • 100 g de frutadieta para perder peso de 1500kcal

Domingo

Te queda 30 gramos de pan para tomar ahora en la comida o en la cena

Comida

  • Sopa de marisco
  • 100 g de carne de vaca asada con 100 g de verduras
  • 100 g de fruta

Cena

  • 200 cc de consomé con huevo duro y 20 g de jamón de York
  • 100 g de pescado al horno
  • 100 g de fruta

*Antes de empezar la dieta para perder peso de 1500kcal, se aconseja consultar a un especialista médico, para que nos indique cual es el régimen más adecuado a seguir, según nuestra actividad, edad y cantidad de kilos que queramos perder. Las informaciones, consejos y recomendaciones ofrecidas en www.dietas-ejercicios.com únicamente constituyen una ayuda suplementoria, por lo que en ningún caso debe ser considerada como asesoramiento médico. También recomendamos visitar a un médico antes de iniciar un plan de entrenamiento físico.


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