Dietas para colesterol

Duración: indefinida. Dietas para colesterol Peso perdido: el superfluo.

El colesterol alto es un factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares, pero se puede combatir con medicación y dieta.



Estos menús te ayudan a disminuir el colesterol malo y a bajar de peso mediante distintas alternativas. Bebe como mínimo litro y medio de agua mineral al día; puedes té o café descafeinado. Puedes acompañar las comidas con un pan pequeño o con dos rodajas de pan integral y utilizar sal en cantidades moderadas, pero evítala en caso de que seas hipertenso.Dietas para colesterol

Desayuno / merienda

Alternativa 1

  • Un vaso de leche desnatada con café descafeinado o una infusión.
  • Dos tostadas de pan integral untadas con queso desnatado o mermelada light.

Alternativa 2

  • Zumo de frutas frescas (mejor si es de uva) o frutas frescas.
  • Un yogur desnatado.

Alternativa 3

  • Café descafeinado.
  • Un yogur con cereales.
  • Comida

    Alternativa 1

    • Sopa de verduras a tu gusto.
    • Carne de ternera magra con ensalada de lechuga, tomate y cebolla o bien con verduras.

    Alternativa 2

    • Puré de patatas.
    • Pescado con zanahoria rallada o con calabaza

    Alternativa 3

    • Lentejas preparadas con pimiento y zanahoria.
    • Pollo cocinado con pimiento y tomate.
    • Un yogur desnatado.

    Alternativa 4

    • Sopa de verduras.
    • Pescado asado.

    Alternativa 5

    • Berenjenas.
    • Filete de pescado.

    Alternativa 6

    • Espaguetis (mejor si son integrales) con salsa de tomate natural.
    • Filete de pechuga de pavo a la plancha, con tomate y achicoria o espinaca.

    Alternativa 7

    • Ensalada con pimiento, tomate y cebolla.
    • Merluza u otro pescado al horno o a la plancha.

    Alternativa 8

    • Sopa de verduras.
    • Milanesa de un corte magro, al horno o frito con muy poco aceite de oliva.
    • Un yogur desnatado.

    *Antes de empezar unas de las dietas para colesterol, se aconseja consultar a un especialista médico, para que nos indique cual es el régimen más adecuado a seguir, según nuestra actividad, edad y cantidad de kilos que queramos perder. Las informaciones, consejos y recomendaciones ofrecidas en www.dietas-ejercicios.com únicamente constituyen una ayuda suplementoria, por lo que en ningún caso debe ser considerada como asesoramiento médico. También recomendamos visitar a un médico antes de iniciar un plan de entrenamiento físico.


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