Ejercicio adelgazar Abdominales
Basculación abdominal

Posición inicial:

Boca arriba, con las piernas extendidas hacia el techo sin bloquear las rodillas. Apoya los brazos a cada lado del cuerpo, y acerca la barbilla al pecho. Mejor las palmas abajo no arriba como en la foto.

Basculacion abdominal

Movimiento



Contrae los abdominales inferiores para despegar las caderas del suelo, desplazando el peso de tu cuerpo hacia los hombros. Aguanta dos segundos antes de bajar despacioy con un movimiento controlado hasta que tus caderas toquen levemente el suelo. Repite el movimiento.

Consejos Ejercicio adelgazar abdominales

Asegúrate de que son los abdominales los que trabajan: no impulses el movimiento de las caderas con las piernas.

No utilices las manos para impulsar el movimiento.

Concéntrate en el trabajo de los abdominales

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