Ejercicio en la tercera edad

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Aquí puedes ver un circuito de ejercicios con instrucciones al exterior para nuestro adultos mayores.





Todos, unos mas otros menos, tenemos un conocimiento de nuestro cuerpo.

Él nos manifiesta el proceso evolutivo, esa transformación que ocurre esencialmente bajo la influencia del tiempo que va pasando, la cual es imposible detener, pero sí retardar su evolución. Ejercicio en la tercera edad

En tiempos lejanos los médicos, en general, fueron reacios a admitir practicas físicas o deportivas en ciertas edades o en mujeres o después de ciertos padecimientos. Por suerte, estos criterios fueron cambiando, como toda la ciencia, y hoy en día la mayoría de los adultos mayores que encontramos en los centros de actividades físicas están allí por prescripción médica o bien por su propia voluntad de querer sentirse mejor, ya que la información acerca de los beneficios de la actividad física, se encuentra al alcance de todos los que quieran.

El cuerpo humano está hecho para ser usado, para el movimiento, donde hay movimiento hay vida.

El envejecimiento no tiene por que ser desagradable. Es otra etapa mas de la vida, llena de posibilidades y distintas capacidades funcionales en cada persona.

La vejez es un triunfo de la condición humana y no un fracaso.

El ejercicio físico, tanto como el psíquico, es una necesidad corporal básica. Hay que huir del sedentarismo que nos acecha por todas partes (televisión, automóvil, etc.) y que tanto mal nos provoca. Ejercicio en la tercera edad

Pensemos que si el cuerpo nos molesta, nos duele o nos ocasiona inseguridades, debemos ayudarlo, es nuestro y es quien nos acompañará hasta el último momento de nuestras vidas …no lo abandonemos!!!!

Para ello, pongámoslo en marcha. La actividad es la clave de salud y de la juventud. Con una alimentación completa y equilibrada, ejercicios bien programados y adecuados a cada edad, lograremos que los años puedan seguir pasando con la garantía de un aumento de la calidad de vida.

 


Luego de varios años de experiencia con grupos de gente mayor, he visto los beneficios de que les aporta el ejercicio, mas allá de la edad de la persona, porque poniendo en funcionamiento el aparato óseo-muscular, con ejercicios dinámicos, controlados y adaptados a cada necesidad, respetando el tiempo de acomodación y de las distintas respuestas que tenemos a la actividad, se logra un estado de bienestar físico y psíquico, siendo importante la constancia para mantener este nivel.

Un buen programa de actividad para estas personas deberá apuntar a los siguientes objetivos:

  • Aumentar y mantener la flexibilidad, movilidad articular y estiramiento muscular

  • Mantener e incrementar la fuerza muscular

  • Mejorar la capacidad cardio-respiratoria

  • Afianzar el equilibrio

  • Mejorar la coordinación

  • Reeducar la postura Ejercicio en la tercera edad

  • Potenciar la sociabilidad

  • Fomentar hábitos positivos de salud

Nosotros como educadores debemos enseñar a la población de todas las edades a motivar a modificaciones saludables en los hábitos de vida, y disminuir de ésta forma factores de riesgo atribuidos especialmente al sedentarismo.

No dejemos pasar más el tiempo y comencemos a querernos y cuidarnos más.Ejercicio en la tercera edad

NUNCA ES DEMASIADO TARDE.

Escrito por: Liliana Dargam - Entrenadora Personal, y directora del Gimnasio Corpobello.


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Lectora (en Inglés)

* www.healthymoneyvine.com Un sitio web en contra el envejecimiento. ¿Esta usted interesado en invertir su edad con la regeneración celular? Usted tiene gana de animar a sus telomeres que alarguen, en vez de acortar su vida? Entonces mira esta sitio web en inglés.

* www.my-easy-elderly-exercises.com Health benefits of easy elderly exercises that improve body image, blood pressure,mood,energy, waste elimination, lower stress and cholesterol, build strength and balance for people over age 50.

* www.agedefend.com Age Defend is a great starting point for chainging the way you look and feel. Make it part of your lifestyle and looking after of your beauty and well-being will come naturally.

* Discover how antioxidants for seniors could slow down the aging process and even prolong your years.

* www.livingwithgenitalherpes.org/herpes-and-exercise.html Conducting in regular, moderate intensity physical exercise is shown to contribute to a reducing of the body's weaknesses towards the herpes simplex virus and increase overall herpes and fitness health.

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