Gimnasia de espalda
Aparatos fitness | eLibros |

Presa con brazos estirados

Posición inicial.Gimnasia de espalda

Presa con brazos estirados

Músculos trabajados: Dorsal ancho - Serrato - Pectorales

Posición 2.

Preso con brazos estirados posicion 2

Sentarse de espalda y agarrarse a las empuñaduras con los brazos extendidos como Antonio. Tirar de la barra hacia abajo lo máximo posible, describiendo un arco. Inclinarse hacia adeltante para aumentar el radio del arco.

Consejos y errores más comunes

listaLas manos separadas a una distancia igual a la anchura de los hombros.

listaInicia el movimiento con los brazos doblados ligeramente. Los brazos muy doblados pueden desviar el énfasis a los dorsales superiores no a los inferiores.

listaToma aire y aguanta la respiración mientras tiras de la barra hacia abajo; expulsar el aire mientras tiras de la barra debilita la estabilidad del torso y la acción del tirón. Expúlsalo cuando devuelvas la barra a la posición inicial.




Bookmark and Share

Guia de compra de aparatos para la espalda

Tabla inversora para estirar la columna vertebral

Tabla inversora para estirar la columna vertebral

Silla romana - banco de lumbares
Banco de lumbares horizontal (Silla Romana)
Banco Hiperextension 45 grados - aliva lumbares
Banco hiperextensión 45º
Sillon de masaje
Sillón de masaje
Banco de gimnasia
Multiestaciones
Banco completo de musculacion
Bancos completos de musculación

Lectura digital recomendada

Comidas Adelgazantes

Comidas Adelgazantes - La dieta de Hollywood

POR FIN un sistema que te permite seguir comiendo tus platos favoritos, disfrutar de una interminable variedad de deliciosa comida Y QUEMAR GRASA. ¿Como? ¡Pues CAMBIARÁS ALGUNOS INGREDIENTES impercetibles para tus papilas que permiten convertir tu metabolismo en una máquina de QUEMAR GRASAS! Utilizando el sistema de Comidas Adelgazantes el secreto más guardado de Hollywood, adelgazarás constantemente y permanentemente sin medicamentos, ni pastillas, ni médicos caros! [Leer más]


Dieta de los puntos

La dieta de los puntos

La dieta de puntos es saludable y enseña a administrar la comida correctamente. Es una forma de comer más que una simple dieta, que promete por sus resultados inmediatos. Para hacer la dieta de puntos necesitarás el Kit de herramientas. Además del recetario con una colección de más de 120 deliciosas recetas organizadas por puntos (desde cero), incluye 10 herramientas imprescindibles y LA FORMULA DEL ELIXIR natural quema grasas. [Leer más]


Incinerador de grasa de Rob Poulos

Incinerador de grasa de Rob Poulos

Complementa perfectamente mi método de perdida de grasa "Comidas Adelgazantes" enseñando EJERCICIOS QUEMA GRASAS de resistencia con aparatos muy específicos en solo 15 minutos, 3 veces por semana. Explica porque el cardio no te ayudará a quemar grasa. Libro recomendado para hombres y mujeres. [Leer más]


El Secreto de Perder Grasa

El Secreto de Perder Grasa

Ahora en Español - Descubre el secreto para la perdida de grasa sin dietas ni ejercicio. Nada tiene que ver con la comida sino tratamientos naturales comprobados. Recomiendo este elibro a cualquiera que quiera perder peso, tienen problemas de digestión pesado, intestino etc. Habla de un tratamiento muy eficaz y popular entre celebridades usado incluso por Princesa Diana de Inglaterra. [Leer más]


Perder gordura del estomago con dieta y ejercicio

Perder gordura del estomago con dieta y ejercicio

Perder gordura del estomago con ejercicios específicos, sin cardio y sin dietas hipocalóricas. Esté libro enseña la importancia de perder grasa corporal para conseguir 'ver' tus abdominales y incluye algunos trucos muy poco conocido pero facil de aplicar al día a día. Habla igualmente de dieta y ejercicio. Los ejercicios son más bien en en suelo, sin necesidad de grandes aparatos. [Leer más]


Eliminacion de la grasa sin tonterias

Eliminacion de la grasa sin tonterias

Eliminación de la grasa - sin tonterias - Una guia completa de ejercicios para quedar marcado. [Leer más]


Entrenamiento turbulento para mujeres y hombres

Entrenamiento turbulento para mujeres y hombres

Entrenamiento turbulento para mujeres y hombres. Esto elibro es para personas que si toman el ejercicio en serio. No lo recomiendo para mujeres pre-menopausia, es más bien para hombres (todo que quieren tener un cuerpo 10) y mujeres de entre 18 y 48 años. [Leer más]




Barra de herramientas gratis

Comidas Adelgazantes - ¡la dieta de Hollywood!


Comidas Adelgazantes - metodo comprobado

Maximiza tu metabolismo

Convierte tu cuerpo en una máquina de quemar grasas cambiando algunos ingredientes impercetibles para tus papilas … [Leer más]

Todas las Dietas y Ejercicios

CATEGORÍAS de Aparatos Fitness y Herramientas

Últimas Entradas

Recibelas por email

RSS