Helados Adelgazantes

by Cris
(Argentina)

Hola soy Cris de Argentina y apesar de no hacer actividad fisica, siguiendo paso a paso las instrucciones del libro "Comidas Adelgazantes", estoy logrando bajar de peso.

Mi inquietud es que se aproxima el verano y mi debilidad son los helados, y ¡no precisamente los dietéticos!

Mi pregunta es; ¿si como aunque sea uno por semana se altera mucho la bajada de peso?

Gracias

Respuesta

Buenos días,

En frase de adelgazamiento estarás desayunando verde y almorzando y cenando rojo. Así que para los postres de helados mira en el libro "Comidas Adelgazantes" las recetas de helado. Helado de fresa (página 192), helado de café (página 388) y helado de vanilla (página 389).

No recomiendo nunca los helados industriales. Contienen mucho azúcar mezclado con grasas saturadas, pero durante la bajada de peso, aún menos.

Así que contestando tu pregunta: no puedes tomar helado industrial no dietético durante la fase de perdida de peso. Podrás tomar de vez en cuando (una vez en semana por ejemplo) un helado comercial dietético (aún contienen grasas saturadas están endulcorados), pero lo mejor es comprar una maquina de hacer helados y tener deliciosos helados caseros en el congelador.

Nosotros en España estamos terminando el verano, pero la receta favorito de mis hijos este año era helado de plátano. Se puede comer para merendar o después de una comida verde (las recetas rojas están en el elibro). Incluso es tan sano ¡lo puedes desayunar!

Ingredientes

300 gramos de banana madura
150 gramos de yogur descremado natural (o batido de queso fresco 0% grasa)
100 ml de zumo de manzana (sin azúcar)
1 cucharadita de sabor vanilla

Método

Batir los ingredientes. Si tienes heladera sigue las instrucciones del fabricante.

Si no tienes, mete la mezcla en el congelador durante 45 minutos hasta que empieza a congelarse los lados.

Batir de nuevo para romper los cristales de hielo y volver al congelador. Repetir una vez más.

Está receta es para 4 personas y cada ración solo contiene 90 kcals.

Añadiré algunas recetas de helados más a la sección de recetas verdes esta semana antes que me olvido de ellos, ya que nosotros empezamos sacar los pantalones largos.
_________________
Un saludo saludable de Michelle
www.dietas-ejercicios.com

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