Polea para triceps
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Polea para triceps


Posición inicial.

Polea para triceps

Músculos trabajados: Triceps
Posición 2.

Polea para triceps posicion 2

Colocarse de frente al aparato con el brazo apoyado en el curler, coger el protector acolchado con la palma hacia abajo.

Con el codo fijo y pegado al tronco como Antonio, efectuar extensiones de brazo de 90º

Consejos y errores más comunes

listaEvita impulsarte con el cuerpo. Haz el ejercicio correctamente. Inspira y aguanta la respiración mientras estiras el codo, manteniendo la parte superior del brazo en su sitio. En la posición más alta, el brazo extendido debe quedar alineado con el torso o ligeramente por encima.

listaExpulsa el aire cuando alcances la parte más alta del ejercicio.

listaContra el tríceps al máximo durante un momento y luego regresa a la posición inicial. Detente un instante y repite.

listaHaz el ejercicio con un ritmo moderado.

listaEstabiliza el torso en la posición inicial para que los tríceps trabajen al máximo.

listaMantener la respiración durante la fase concéntrica del ejercicio es muy importante para estabilizar y mantener el nivel del torso.

listaUtilizar pesos demasiado pesados limita el intervalo de recorrido. Esto evita que la cabeza larga del tríceps se implique plenamente en el ejercicio.

listaMantén el torso y los hombros paralelos al suelo (no gires los hombros ni la parte superior del cuerpo para llevar más alto el brazo.




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