Tengo 16 anos y necesito perder peso

by Abraham
(San Diego, California, USA)

Hola soy Abraham Sanchez y quiero adelgazar porque peso 210 lbs. y me duelen mis rodillas y mis tobillos.

Me canso al hacer ejercicio y solo tengo 16 anos.

Me da mucha verguenza en mi escuela. Cuando hacemos deporte, no logro llevar su ritmo y entonces me pongo muy triste porque no sé porque subo de peso tan rápido.

Por favor ayúdenme.
De antemano, gracias.

Respuesta

Hola Abraham,

Si ganas peso es porque estás comiendo alimentos inadecuados.

Con 16 años no estarás encargado de la cocina en tu casa, así que tienes que comer que te ponen.

Sería mejor que hablas con tu madre/padre de tus preocupaciones para que juntos podeís poner fin a esta situación.

Tendrás que consienciarte de que comes. Hay cosas que si puedes controlar. Por ejemplo las bebidas. Solo bebes agua! Nada de latas y soda ni refrescos, aún que sean dietéticas.

También puedes reducir los hidratos que tomas. Sé que en America tomais crepes (pancakes) para desayunar, pués intenta tomar huevos pasados por agua (poached eggs) o huevos duros con jamón serrano por ejemplo. Nada de pan ni harina de trigo. Si comes salchichas etc. mira los ingredientes. Lo mayoría contienen azúcares, almidones etc.

A medio día come que comen toda la famila. Podrías preguntar tu madre si puede comprar alimentos integrales, arroz, pasta etc. Intenta no comer pan para acompañar la comida.

Intenta comer regularmente. Si desayunas a las 8, a media mañana toma una fruta en vez de bollería y dulces. A media tarde también fruta.

La cena también sería conveniente que fuera de protéínas.

Cuando reduces tu ingesto de carbohidratos, creas una rutina y bebes agua, reducirás el peso. Entonces podrás hacer ejercicio sin dolor.

Mira la historia de Anton aquí. El también empezó con 16 años, y aún tardó un año y medio en conseguir su peso ideal, lo consigió y lo ha mantenido desde entonces.

Habla con tu madre de esta página y juntos podeís hacer un plan de ataque!

_________________
Un saludo saludable de Michelle
www.dietas-ejercicios.com

Clic aqui para responder


Click here to post comments

Return to Haz tu pregunta.


Bookmark and Share

Comidas Adelgazantes - ¡la dieta de Hollywood!


Comidas Adelgazantes - metodo comprobado

Maximiza tu metabolismo

Convierte tu cuerpo en una máquina de quemar grasas cambiando algunos ingredientes impercetibles para tus papilas … [Leer más]

Todas las Dietas y Ejercicios

CATEGORÍAS de Aparatos Fitness y Herramientas

Últimas Entradas

Recibelas por email

RSS