Dieta Scardale

La dieta Scardale fue creada por el cardiólogo Doctor Herman Tarnower. promete perder un irrazonable 0.5 kilos al día. Se publicó un libro junto a Samm Sinclair Baker en el 1979.

El libro “La dieta Scarsdale” recibió una subida de ventas inesperada cuando el 10 de de marzo de 1980 el Doctor Tarnower de 69 años fue asesinado por su novia Jean Harris de casi 60, directora de un internado de niñas ricas.

La dieta Scardale

Duracion recomendada de la dieta Scardale: 14 días.

Peso perdido: mínimo 5 kilos.

Rica en proteínas y pobre en hidratos de carbono, logra una rápida pérdida de peso.

No hay que contar calorías pero las comidas estan limitadas al desayuno, almuerzo y cena, nada de picar.

Sobrecarga el riñón, aumenta el ácido úrico y puede provocar deshidratación, así que no se puede prolongar en el tiempo.

Reglas básicas de la dieta Scardale:

Bebe cuatro vasos de agua al día (o gaseosas dietéticas). Puedes añadir especies, sal, pimienta, limón, vinagre, salsa de Worcestershire, salsa de soja, mostaza y ketchup a su comida.

No se recomienda hacer ejercicio vigoroso, por las pocas calorías disponibles.

Día 1 de la dieta Scardale

  • Desayuno: Medio pomelo, Café o té endulcorado (sin azúcar crema o leche).
  • Almuerzo: Carne magro de ternero, pollo o pescado en la cantidad deseada. Un ensalada de tomate. Café o té.
  • Cena: Pescado a la plancha con un ensalada de lechuga y tomate. Pomelo o melón.

Día 2

  • Desayuno: Medio pomelo, Café o té endulcorado (sin azúcar crema o leche).
  • Almuerzo: Ensalada de fruta sin limite de cantidad. Café.
  • Cena: Hamburguesa sin pan, y todas las verduras cocinadas que deseas.

Día 3

  • Desayuno: Medio pomelo, Café o té endulcorado (sin azúcar crema o leche).
  • Almuerzo: Ensalada de atún. Pomelo o melón.
  • Cena: Dos chuletas de cerdo sin grasa con una ensalada verde mixto. Café.

Día 4

  • Desayuno: Medio pomelo, Café o té endulcorado (sin azúcar crema o leche).
  • Almuerzo: Dos huevos, queso friccolat (cottage cheese), 75 gramos de calabacín, una tostada integral y café.
  • Cena: Pollo a la plancha, o hervido sin piel. Espinacas o pimientos verdes y café.

Día 5

  • Desayuno: Medio pomelo, Café o té endulcorado (sin azúcar crema o leche).
  • Almuerzo: Todo el queso seco que desea. Espinacas y una tostada integral.
  • Cena: Pescado hervido con verduras cocinadas o un ensalada verde y una tostada integral.

Día 6

  • Desayuno: Medio pomelo, Café o té endulcorado (sin azúcar crema o leche).
  • Almuerzo: Ensalada de fruta sin limite de cantidad. Café.
  • Cena: Ensalada de lechuga. Pomelo o melón. Café.

Día 7

  • Desayuno: Medio pomelo, Café o té endulcorado (sin azúcar crema o leche).
  • Almuerzo: Pollo frio o caliente con un ensalada de tomate y lechuga. Pomelo o melón. Café.
  • Cena: Ternera magra con un ensalada mixto. Pomelo o melón. Café.

Alimentos permitidos en la dieta Scardale

Cualquier carne magra, marisco, huevo, queso magro, verdura y fruta menos plátano, uva y aguacate.

Alimentos prohibidos en la dieta Scardale

Azúcar, patatas, pastas, harina, mayonesa, manteca, aceite, plátano, uva, aguacate y queso.

Antes de comenzar cualquier tipo de dieta, se aconseja consultar a un especialista médico, para que nos indique cual es el régimen más adecuado a seguir, según nuestra actividad, edad y cantidad de kilos que queramos perder. Esta página ofrece información sobre la dieta Scardale, pero no es una dieta recomendada por dietas-ejercicios.com