| Duración: indefinida. Dieta para perder peso de 1500kcal | Peso perdido: al principio 3 kilos cada 15 días, después más lentamente. |
Cada día tomarás 70 g de proteínas, 60 g de grasas y 180 g de carbohidratos, lo justo para adelgazar sanamente.
Tienes que hacer cuatro comidas al día, a la misma hora y respetando las cantidades. Puedes comer 60 g de pan al día y edulcorantes. Sólo puedes usar 20 g ( dos cucharadas soperas de aceite al día ( oliva, soja, maíz o girasol). El peso del pollo y el pescado se calcula una vez limpio. La pasta de la sopa son 30 g pesados en crudo.
Desayuno
- 200 cc de leche con café o té sin azúcar
- 200 g de fruta o 30 g de pan integral
Merienda
- 200 cc de leche con café o té sin azúcar
- 200 g de fruta
Lunes
Comida
Te queda 30 gramos de pan para tomar ahora en la comida o en la cena
- 200 g de coliflor hervida
- 100 g de pollo asado
- 100 g de fruta dieta para perder peso de 1500kcal
Cena
- Sopa de pasta
- 100 g de pescado a la plancha con lechuga y tomate
- 100 g de fruta
Martes
Te queda 30 gramos de pan para tomar ahora en la comida o en la cena
Comida
- 200 g de zanahorias asadas
- 100 g de pollo asado con lechuga
- 100 g de fruta
Cena
- 200 cc de consomé con huevo duro y 20 g de York
- 100 g de filete empanado con lechuga
- 100 g de fruta
Miércoles
Te queda 30 gramos de pan para tomar ahora en la comida o en la cena
Comida
- 200 g de espinacas
- 100 g de pescado al horno
- 100 g de fruta
Cena
- 200 g de acelgas y zanahorias estofadas
- 100 g de filete de ternera a la plancha con lechuga
- 100 g de fruta
Jueves
Te queda 30 gramos de pan para tomar ahora en la comida o en la cena
Comida
- 200 g de ensalada mixta
- 100 g de pescado a la plancha con 100 g de patata cocida
- 100 g de fruta
Cena
- 100 g de guisantes
- Un huevo al plato con 100 g de verdura
- 100 g de fruta
Viernes
Te queda 30 gramos de pan para tomar ahora en la comida o en la cena
Comida
- Sopa de pasta
- 100 g de merluza a la romana con ensalada
- 100 g de fruta
Cena
- 200 g de verdura rehogada
- 100 g de filete a la plancha con lechuga
- 100 g de fruta
Sábado
Te queda 30 gramos de pan para tomar ahora en la comida o en la cena
Comida
- 200 g de puré de verdura
- 100 g de filete a la plancha con ensalada
- 100 g de fruta
Cena
- 200 cc de sopa juliana
- 100 g de pollo asado con 100 g de ensalada
- 100 g de frutadieta para perder peso de 1500kcal
Domingo
Te queda 30 gramos de pan para tomar ahora en la comida o en la cena
Comida
- Sopa de marisco
- 100 g de carne de vaca asada con 100 g de verduras
- 100 g de fruta
Cena
- 200 cc de consomé con huevo duro y 20 g de jamón de York
- 100 g de pescado al horno
- 100 g de fruta
*Antes de empezar la dieta para perder peso de 1500kcal, se aconseja consultar a un especialista médico, para que nos indique cual es el régimen más adecuado a seguir, según nuestra actividad, edad y cantidad de kilos que queramos perder. Las informaciones, consejos y recomendaciones ofrecidas en www.dietas-ejercicios.com únicamente constituyen una ayuda suplementoria, por lo que en ningún caso debe ser considerada como asesoramiento médico. También recomendamos visitar a un médico antes de iniciar un plan de entrenamiento físico.